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O tempo ideal de sono pode estar associado a um envelhecimento mais lento e a menores riscos de doenças, segundo um estudo publicado na revista Nature. Os pesquisadores identificaram que hábitos como dormir pouco ou em excesso estiveram ligados a sinais biológicos de envelhecimento acelerado.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade Columbia com base em dados de cerca de 500 mil adultos do UK Biobank, um dos maiores bancos de dados de saúde do mundo.
Segundo os cientistas, pessoas que dormiam entre seis e oito horas por noite apresentaram, em média, melhores indicadores de saúde e menores taxas de doenças como diabetes tipo 2 e depressão.
Para analisar os efeitos do sono no envelhecimento, os pesquisadores utilizaram 23 “relógios biológicos” diferentes capazes de estimar a idade biológica de 17 órgãos e sistemas do corpo.
Esses relógios foram desenvolvidos a partir de proteínas, metabólitos, exames de imagem e outros biomarcadores ligados ao envelhecimento.
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